Day 1

Was das Training angeht hab ich mich für Freeletics entschieden, eine Internetplattform die gezielte Übungen rein mit dem eigenen Körpergewicht vorzeigt und durch ein Punktesystem für entsprechende Motivation sorgt. Ich finds toll, denn ich kann es überall und zu jederzeit machen, meinen Körper hab ich ja im Normalfall immer dabei :P
Einziges Manko: Wo nehm ich jetzt meine Ausreden her? :D

Heute um 7:15 aufgestanden fürs Training, meine Tochter hat noch geschlafen die Gelegenheit musste ich nutzen:

25 Burpees
50 Squats (Kniebeugen)
25 Situps

Anleitung auf Freeletics

Freu ich mich auf eine Dusche, mir rinnt alles nach. In der Früh fehlt mir echt noch ein bisschen die Power...aber wie heißts immer so schön: No pain no gain :P
P.S.: ich hasse Burpees!!!! ;)

Frühstück:
Wasser mit Zitronensaft
Mein Overnight-Breakfast, dass ich gestern gepostet habe.

Vormittag 2 Kaffee schwarz getrunken...war gar nicht so schlimm :P

Mittag gabs Linsendal mit Chapatifladen

Chapati:
250 g Mehl
30 g Olivenöl
130 g Wasser
1/2 TL Salz

Alles im Thermomix 1 min auf der Teigknetstufe zu einem glatten Teig verarbeitet. 10 min ruhen lassen und anschließend 8 Kugeln daraus formen und zu flachen Fladen ausrollen.
In einer Pfanne ohne Öl knusprig backen.

Dal
3 Knoblauchzehen
1-2 rote Chilischoten
1 Zwiebel
15 g Öl
1/2 TL Kreuzkümmel
1 EL Fajitagewürz
1 EL Curry
250 g rote Linsen
300 g Wasser
1 TL Salz

1. Knoblauch und Chili in den Mixtopf geben und 3 Sek. Stufe 8 zerkleinern
2. Zwiebel halbieren und zugeben. 3 Sek. Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
3. Öl, Kreuzkümmel, Fajitagewürz und Curry zugeben. 15 min 100°C LL Stufe 2 garen und heiß mir Chapati servieren.

Tip: Selbstgemachtes Knoblauchöl gibt den Chapati noch den richtigen Kick: Etwas Olivenöl mit einer zerdrückten Knoblauchzehe und etwas Salz vermischen und auf die Fladen streichen.

Mmmmmm!!! :)))

Nachmittagssnack

1 Grüner Smoothie
Verwendet einfach was euer Kühlschrank hergibt, in meinem Fall war das:
1 Apfel
1 HV (handvoll) Brokkoli
1 Stückchen Kohlrabi
1 Stückchen weißer Rettich (Daikon)
1 HV Sprossen (auf der Fensterbank gezüchtet)
300 ml Wasser

Alles 1 min auf Stufe 10 pürieren und Schluck für Schluck auch etwas durchkauen damit die unsere Enzyme im Mund alles schon mal etwas für den Magen vorbereiten.

Abendessen

Leckerer Rohkostsalat und heißer Ingwer-Zitronentee...perfekt um den Tag gemütlich ausklingen zu lassen :)